QU’EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE ?

QU’EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE ?

La pleine conscience est la faculté de porter son attention délibérément au moment présent
et sans jugement de valeur, selon la définition de Jon Kabbat-Zinn. Bien que la conscience
soit innée en chacun de nous, si nous ne choisissons pas de la cultiver, nous pouvons passer
une grande partie de notre vie en « pilote automatique » perdu dans nos ruminations, nos
projections et nos attentes.

Apprendre à être pleinement conscient est une faculté qui demande de l’entraînement. En
effet, de nombreuses études ont révélé que les pratiquants assidus se sentaient plus
heureux, plus attentifs et dans une meilleure forme physique.

  • La pratique régulière de la pleine conscience atténue l’anxiété, l’irritabilité et les
    réactions impulsives. Elle améliore la mémoire ainsi que l’endurance physique et
    mentale.

  • Les personnes jouissent de relation plus épanouissante.

  • La pratique régulière permet de réduire les principales causes de stress chronique et
    d’hypertension. Elle renforce ainsi le système immunitaire.