PROGRAMME MBSR en 8 semaines

selon Jon Kabbat-Zinn

PROGRAMME MBSR en 8 semaines

J’ai le plaisir d’animer régulièrement des programme MBSR de 8 semaines au cours de l’année en présentiel ou en ligne. Cela consiste en 8 rencontres hebdomadaires de 2h30 et une journée d’intégration des pratiques de pleine conscience. Cela demande un entraînement. Aussi lorsque vous y participez, vous vous engagez également à mettre en place une pratique régulière pendant les 8 semaines

À QUI S’ADRESSE
LE PROGRAMME MBSR ?

À toute personne qui souhaite améliorer sa manière de vivre !

VOUS APPRENDREZ

Comment pratiquer les pratiques formelles et la méditation de pleine conscience.
Comment apporter la pleine conscience au quotidien – la pratique informelle.
Comment cultiver les sept qualités de l’esprit
Comment sortir des ruminations et installer de la confiance dans ses propres ressources.
Comment reconnaître les émotions et les pensées au moment présent pour aller vers l’intelligence émotionnelle.
Comment sortir du stress toxique.
Comment répondre plutôt que réagir aux défis de la vie lorsqu’ils se présentent.
Comment être plus présent dans sa vie quotidienne.

MES PROCHAINS PROGRAMMES

VOUS RECEVREZ

Un ensemble de feuillets à chacune des séances – instructions et exercices.
Les 4 CD de pratique.

Au cours des semaines, vous expérimenterez différentes pratiques. Chacune des séances est constituée de méditations guidées, d’exercices corporels, de temps d’échange, et de pratiques reliées à vos activités journalières. Ils vont ainsi vous permettre de les intégrer dans votre vie quotidienne. Cela demande un esprit de générosité et d’acceptation envers soi-même.

L’intention principale du programme MBSR est avant tout de réduire le stress en comprenant plus clairement ce qui est à l’origine de ce stress. En apprenant à être plus conscient et plus présent à chaque moment, votre vie deviendra naturellement plus agréable, intéressante, vivante et épanouissante.

Depuis 30 ans, les recherches scientifiques ont montré les nombreux bienfaits sur la santé : la réduction du stress, du stress post-traumatique, de l’anxiété, de l’insomnie, de la douleur, des maladies chroniques. Pratiquer la pleine conscience peut également aider en cas d’asthme, de maladie de peau (psoriasis), du syndrome du côlon irritable, de fatigue chronique, d’addictions, de troubles alimentaires, d’hypertension, de maladies cardiaques, de cancer (pour les personnes atteintes et leurs proches).

La pleine conscience, c’est être en contact avec sa véritable nature
en la laissant simplement se déployer, sans entrave, d’instant en instant

Jon Kabat-Zinn

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